MOVE O TEU CORPO / MÉRCORES 22-01-2020

MOVE O TEU CORPO VII

OLA NENOS E NENAS!!

POÑEDE O CHANDAL E CALZADO CÓMODO.

EMPEZAMOS!!

1._QUECEMENTO CON JESÚS LÓPEZ.

2._CIRCUITO EN CASA.

UN CIRCUITO ESTÁ FORMADO POR VARIAS ESTACIÓNS. 

EN CADA ESTACIÓN TEREDES QUE FACER UN EXERCICIO DISTINTO.

BUSCA O LUGAR IDEAL PARA FACER CADA EXERCICIO.

EN CADA ESTACIÓN TEREDES QUE REPETIR O EXERCICIO DURANTES 15 SEGUNDOS.

DESCANSADE 15 SEGUNDOS E VOLVEDE A FACER O CIRCUITO UNHA SEGUNDA VEZ.

ESTACIÓN Nº1: SUBIR E BAIXAR DUNHA CADEIRA.

ESTACIÓN Nº 2: PERNAS UN POUCO ABERTAS E ESPALDA RECTA, AGARRAR UNHA CADEIRA POLAS PATAS. SUBIR E BAIXAR A CADEIRA.

ESTACIÓN Nº 3: DENDE POSICIÓN DE PÉ ACOSTARSE BOCA ABAIXO E LEVANTARSE DUN BRINCO.

ESTACIÓN Nº 4:ACOSTADOS SOBRE UNHA BANQUETA, NADAR  FACENDO OS MOVEMENTOS DE BRAZOS E PERNAS.

ESTACIÓN Nº 5: SALTAR A CORDA. SE NON TEDES CORDA O FACEDES CUNHA CORDA INVISIBLE.

3._RETO: PASOS DE CUTTING SHAPES. ELIXE UN PASO E INTENTA APRENDELO.

4._ESTIRAMENTOS CON RUBÉN.

PAREBÉNS POR TRABALLAR TANTO!!